viralsumsel.com, PALEMBANG – Menurut National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa setiap orang dewasa (18-25) membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per hari nya.
Namun, pekerjaan dan tugas yang menumpuk membuat kebanyakan orang terpaksa terjaga di malam hari atau sering kita sebut dengan begadang.
Seseorang sering kali merasa dengan mengerjakan tugas sambil begadang adalah cara memanfaatkan waktu dan juga mendapatkan ide cemerlang. Akan tetapi, kebiasaan begadang secara terus menerus ternyata berdampak buruk bagi kesehatan.
Sebagaimana hasil temuan Carpenter dan Graham bahwa orang yang tidur larut malam mengalami adanya perubahan denyut jantung.
Lebih lanjut, berikut daftar bahaya begadang bagi kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui !
1. Penurunan Fungsi Otak
Begadang memicu kelelahan, sehingga sistem kerja otak tidak optimal dan menyebabkan daya nalar berkurang. Oleh karena itu, begadang menyebabkan seseorang kesulitan berfikir dan mudah lupa.
2. Meningkatkan Resiko Gangguan Mental
Hasil dari beberapa riset mendapati hasil bahwa efek begadang dalam jangka panjang akan meningkatkan resiko gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Hal tersebut karena kekurangan waktu tidur menyebabkan hormon amydala yang ada pada manusia terlalu aktif dan menyebabkan seseorang mengalami penurunan emosi dan berdampak pada gangguan mental.
3. Peningkatan Resiko Kanker
Hasil penelitian juga menunjukkan orang-orang yang kebiasaan begadang memiliki resiko untuk terkena kanker pada beberapa organ tubuh. Beberapa kemungkinan mengapa begadang dapat meningkat resiko kanker adalah otak melepaskan glucocoticoid atau senyawa yang melemahkan sistem kekebalan tubuh karena pola tidur yang berubah. Selanjutnya, perubahan pola tidur juga mempengaruhi produksi vitamin D secara optimal.
4. Obesitas
Obesitas sebagai akibat dari begadang ini dipicu oleh terganggunya metabolisme tubuh. Hal tersebut karena kekurang tidur dari begadang membuat orang cepat lapar dan tidak memperhatikan pola makan.
5. Kesehatan Kulit
ketika kurang tidur, maka tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon kortisol yang dapat merusak struktur kolagen pada kulit. Hal tersebut menyebabkan kulit anda tidak kencang, kusam dan kering. Kerusakannya juga bisa parah sampai menyebabkan muuncul garis kerutan, flek ataupun bintik pada kulit wajah.
Itu tadi beberapa efek buruk dari seringnya melakuka bedagang. Saatnya untuk lebih menjaga pola tidur yang baik demi mendapatkan kesehatan dan mengurangi resiko penyakit dalam tubuh. (iga)
