PALEMBANG, viralsumsel.com – Setelah pulang dari laga tandang di Medan, skuad Sumsel United kembali menggelar latihan pada Selasa (30/9/2025). Agenda kali ini difokuskan pada pemulihan kondisi fisik dan stamina pemain.
Pelatih fisik, Dino Sefriyanto, menegaskan bahwa recovery merupakan fase penting agar seluruh pemain tetap bugar menjelang pertandingan berikutnya di ajang Pegadaian Liga 2 2025/2026.
“Sesuai diskusi dengan head coach dan staf pelatih, hari ini kita ada recovery training,” kata Dino usai sesi latihan di Lapangan Panahan, Jakabaring Sport City (JSC) Palembang.
Recovery Disesuaikan dengan Durasi Bermain
Dino menjelaskan, metode pemulihan berbeda-beda tergantung lamanya pemain tampil saat pertandingan di Medan. Bagi mereka yang bermain hingga 100 menit termasuk injury time, diberikan menu running untuk recovery jantung serta latihan ringan menggunakan bola voli dengan kaki.
“Latihan dibuat dengan suasana fun dan happy. Karena tubuh mereka butuh recovery minimal 2×24 jam,” ujarnya.
Namun, Dino menambahkan, ada perlakuan khusus bagi pemain dengan tipe eksplosif. Mereka memerlukan waktu pemulihan lebih lama, bahkan bisa mencapai 72 jam, untuk memastikan kondisi otot dan energi benar-benar pulih. “Artinya, harus terus diobservasi perkembangan fisiknya,” tegas mantan pelatih fisik Persib Bandung itu.
Porsi Latihan Pemain Non-Starter
Sementara itu, bagi pemain yang tidak bermain di Medan atau hanya turun kurang dari 45 menit, program latihan berbeda diterapkan. Mereka mendapatkan menu conditioning dan taktik 5 lawan 5 atau yang disebut high aerobic.
“Latihan ini tetap bernuansa sepak bola sehingga konteks permainan tetap ada, sekaligus meningkatkan kapasitas cardio. Jadi taktik dapat, fisik juga terjaga,” jelas Dino.
Jaga Performa Menuju Laga Berikutnya
Dino berharap program recovery yang sudah disiapkan mampu mengembalikan kebugaran para pemain. Dengan jadwal satu pekan satu pertandingan, Sumsel United punya waktu persiapan sekitar empat hingga lima hari sebelum menghadapi FC Bekasi City.
“Harapan kami, saat melawan FC Bekasi City nanti kondisi fisik seluruh pemain sudah kembali ke peak performance. Itu modal penting untuk menjaga konsistensi di Liga 2,” pungkas Dino. (bbs)
